¿De verdad comes tan sano como crees?

¿De verdad comes tan sano  como crees?

 

Sincérate contigo mismo. ¿Cuántos caprichos porque un día es un día te das? A veces no nos damos cuenta de hasta qué punto comemos pseudo-alimentos que poco hacen para nuestra dieta, y ademas lo que comenos no nos sacian para compensar una reducción de ingesta en el resto de comidas  sigue leyendo

 

 

¿Te has quedado estancado tras perder unos  kilos?

 

Los cambios bruscos en nuestro cuerpo no nos sientan fisiológicamente bien y por eso el  "si me quito 50kcal diarias del azucarillo, en un año, perderé 2.5kg", no funciona. Por eso, cuando en un periodo de, pongamos, medio año, perdemos un 10% de nuestro peso, es posible que nuestro cuerpo regule a la baja su gasto y envíe señales de hambre porque el estado endocrino que conoce y le guste es el del peso anterior.  sigue leyendo

 

¿Estás en tumba metabólica?

 

 

La tumba metaboíca es un  efecto conocido como termogénesis adaptativa, al hacer una dieta de baja calidad y muy baja en calorías, disminuye el gasto en reposo hasta mínimos sorprendentes. De modo que acaba siendo imposible perder peso. No hay que olvidar de  que el gasto calórico también es importante  sigue leyendo

 

¿Has hecho ejercicio?

 

 

Hacer ejercicio de fuerza, que estimule al músculo, ayuda a mantener esa masa magra Al perder peso, hay la posibilidades de que además de grasa se pierda masa muscular. Cuanto peor calidad tenga la dieta, más masa muscular se puede perder
Un ejemplo una dieta baja en hidratos de calidad puede tener una pérdida casi nula de masa magra mientras que una de mala calidad, la típica Dieta Dukan, puede hacerte perder más del 50%. sigue leyendo 

 

¿La dieta que haces es la adecuada para ti?

 

 

En nutrición hay muchas guerras entre dietas. Están los que recomiendan una dieta baja en grasas, los que recomiendan una baja en hidratos, etc. Y a cad tipo de persona le va bien una dieta u otra. Aunque en blogs y en medios se den muchos consejos genéricos, a menudo es necesaria la personalización de la dieta. Y lo mejor es cortar por la sano e ir a un dietista-nutricionista de confianza. sigue leyendo

 

etiquetas;  dieta adecuada, perder peso, tumba metabólica, dietas para perder peso de mala calidad, ejercicio y masa muscular, calorias